Stress loin strips

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le stress 101 Relievers de stress chronique est pas une blague - recherche Yale Center Stress révèle une corrélation entre le stress et les conditions physiques chroniques. Apprenez à faire face à des situations de stress efficacement pour éviter de laisser le stress d'évoluer vers débilitante des problèmes physiques. Petits changements, Big Impact Vous ne devez pas faire de larges changements radicaux afin de réduire les effets du stress sur votre corps et votre esprit. Au lieu de cela, faire de petits changements dans un effort pour être plus calme et plus paisible. Top 10 Relievers Stress penser positivement. La recherche de la Mayo Clinic montre que la pensée positive peut avoir un impact profond sur la réduction du stress. Chaque fois que vous vous trouvez penser négativement (je ne peux pas le faire Personne ici me aime), remplacer par une contrepartie positive (je sais que je peux le faire ici Les gens comme moi). Utilisez l'affirmation de soi. Prenez un moment chaque jour pour vous doucher avec des compliments. Qu'est-ce que vous aimez sur vous-même Applaudissez votre propre créativité, l'esprit, la force ou la beauté quotidienne. Visualisez calme. Fermez vos yeux et imaginez un endroit calme, comme une plage avec des vagues rugissantes ou une montagne avec des flocons de neige flottant au sol. Laisser cette visualisation pour être votre évasion quand vous vous sentez les effets du stress rampant sur vous. Essayez le yoga. Cette forme d'exercice isnt seulement bon pour votre corps, mais est bon pour votre esprit aussi. Le yoga peut conjurer la dépression et aider à apporter un sentiment de calme paisible. Obtenir suffisamment de sommeil. Un sommeil suffisant aidera votre corps à lutter contre le stress quotidien que vous rencontrez, selon l'Institut Franklin. Apprenez à dire non. Si votre stress découle d'avoir beaucoup trop d'articles sur votre liste de choses à faire, il est temps d'arrêter d'accepter de chaque projet et invitation qui vient à votre façon. Rire. Son non seulement rire qui peut abaisser les niveaux d'hormones de stress dans votre corps, mais juste l'anticipation du rire peut être suffisant selon une étude menée à l'Université de Loma Linda. Prier. Indépendamment de vos croyances religieuses, l'acte de prier et de passer du temps dans la pensée spirituelle peut vous aider à faire face à tous les autres aspects de votre vie. En prime, les gens spirituels peuvent aussi guérir plus rapidement que d'autres, selon l'auteur, le Dr Roberta Lee. Écouter de la musique. Vos chansons préférées peuvent être une grande évasion de stress. Écouter de la musique pendant trente minutes par jour peut aussi réduire votre pression artérielle. Vent. Au lieu de garder les problèmes mis en bouteille à l'intérieur, demandez à un ami de confiance pour écouter ce qui vous préoccupe. Obtenir vos problèmes sur peut vous aider à se sentir mieux et peut aussi vous demander de commencer à penser à des solutions au lieu de simplement frémissante sur les problèmes en silence. 91 Plus de conseils pour soulager le stress Prenez soin de votre esprit Tenir un journal. Jouer d'un instrument. Griffonnage. Changer des situations de vie qui vous tracassent. Lire un livre pour le plaisir. Cry lorsque vous avez besoin. Changer de schémas de pensée en vous forçant à penser à autre chose en pensant à quelque chose qui vous dérange. Faire des puzzles. Lire quelque chose de drôle. Évitez les mauvaises nouvelles. Essayez l'hypnose. Prenez soin de votre Pratiquer la méditation du corps. Respirez profondément et uniformément. Marchez quand vous vous sentez stressé. Essayez d'exécuter. Faire de l'aérobic. Danse. Serrer tous vos muscles, puis détendez-les. Bien manger. Avoir des rapports sexuels. Obtenez un massage. Pratiquer un sport, comme le football, le basket-ball ou le tennis. Réduisez votre consommation de caféine. Prenez vos vitamines. Boire beaucoup d'eau. Ne Tai Chi Prenez des herbes, comme la valériane et Kava. Demandez à votre médecin au sujet des médicaments anti-anxiété. Réduire ou arrêter de fumer. Fin de la toxicomanie. Limiter l'alcool. Traiter les problèmes médicaux. Buvez du thé chaud. Obtenez Social Talk à des collègues. Appelle un ami. Rencontrer un ami pour un repas. Laissez quelqu'un de vous aider. Seek thérapie. Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un. Faites une promenade au clair de lune avec quelqu'un que vous aimez. Appelez un vieil ami. Appelez votre famille. Se faire de nouveaux amis. Évitez les gens toxiques ou les personnes qui affectent négativement votre vie. Obtenez un animal de compagnie. Invitez vos amis pour une petite partie et d'avoir du plaisir. Amusez-vous et De-Stress Prenez des pauses. Prendre des vacances. Sourire souvent. Raconter une blague. Jouez avec vos enfants. Jouez avec vos animaux de compagnie. Assister à un événement, comme un concert. Louer un film. Faire cuire un bon repas. Faire un visage stupide et prendre une photo. Planifiez une soirée agréable pour vous-même. Prenez un kayak ou en bateau sur un lac et d'explorer. Prenez un lecteur à travers un espace scénique. Faire les boutiques. Participer à un passe-temps. Obtenir organisé Créer un calendrier. Ne pas remettre à plus tard. Créer des objectifs et faire un plan. Prenez le contrôle d'une situation et faire quelque chose pour aider à la crise. Nettoyer ou organiser un placard ou un tiroir. Créer un équilibre dans votre vie. Ne pas prendre trop de ce que vous ne pouvez pas gérer. Redécorer votre espace. Pause Prendre un bain. Faites quelque chose pour vous chaque jour. Chanter. Faites une liste de toutes les bonnes choses dans votre vie. bougies d'aromathérapie légères. Faire une sieste. Odeur des fleurs. Achetez huiles essentielles pour le soulagement du stress. Avoir un relooking. Aller à un parc. Retirez-vous de la situation. Écoutez un podcast de motivation ou d'un CD. Évitez les déclencheurs de stress. Allez sur un week-end. Dire un mantra. Regarder un coucher de soleil. Aller à la plage et écouter les vagues. Jouer hooky du travail. Avoir un verre de vin. Mettez-vous dans un bain à remous. Demandez à quelqu'un de répondre à vous pour une journée. Regardez des photos de moments heureux ou les gens que vous aimez. Découvrez votre calme Prenez le temps de comprendre ce qui vous aide à se sentir moins stressé. Par exemple, certaines personnes trouvent que le tricot est incroyablement calme, tandis que d'autres personnes considèrent à tricoter à être frustrant. Pensez à ce qui vous rend heureux et de poursuivre ces activités chaque fois que possible. Rubriques connexes